Yoga Asana's

Liggende vlinder (Supta Baddha Konasana)

Begin in Savasana, buig dan je knieën en zet je voeten op de mat. Adem in en laat op de uitademing de knieën naar buiten zakken, de voetzolen komen tegen elkaar. Leg je handen in je liezen en adem rustig door, door de spanningen heen. Komt er teveel spanning in het bekkengebied of de heupen, ondersteun dan de knieën met een kussen of deken. Blijf een aantal ademhalingen in deze houding, breng langzaam de knieën bij elkaar met behulp van je handen en rust uit in Savasana. Deze houding werkt gunstig bij buikklachten en menstruatiepijn.