Yoga Asana's

Ga zitten in de kleermakerszit met de voeten los van elkaar, niet op elkaar.
Zorg dat je goed rechtop zit en adem een paar keer rustig in en uit.

Plaats de handen op de heupen en kom naar achter leunend op de ellebogen, de benen blijven op de grond. Maak de rug goed hol en buig het hoofd achterover. Laat het hoofd verder naar achteren gaan en plaats dan de bovenkant van het hoofd op de grond, als het nodig is doe je de ellebogen wat verder uit elkaar. Adem rustig en diep door probeer het hoofd nog wat verder naar achteren te buigen, maar doe voorzichtig voor de nek. Als je stevig op het hoofd kunt rusten, leg dan de handen in de liezen en adem rustig en diep door, tot diep in het bekken. Blijf zo een halve minuut in deze stand.Plaats de ellebogen terug en laat het hoofd zachtjes naar achteren glijden, de benen glijden languit. Je voelt na in Savasana.

Deze houding is niet geschikt voor mensen met nekklachten, ook bij osteoporose is het beter om een aangepaste houding te doen onder begeleiding van een yogadocent. De vishouding stimuleert door de achterover buiging de werking van de schildklier en verhoogt de weerstand tegen infectieziekten.